21 кг ушли за период май-октябрь, дневная норма была 1000-1200 ккал, физических нагрузок не было, разгрузки никакие не устраивала. Но самое печальное, что и в период ноябрь-март я не превышала нормы 1000-1200 ккал, а вес встал и все - не уходит больше... и поэтому психологически с каждым днем все сложнее удержаться когда вся семья кушает вкусняшки (орешки, печеньки, конфетки и т.д.). Вроде усилия те-же, а результата нет((( Но как только начинаешь кушать как раньше - килограммы успешно возвращаются! Сейчас пытаюсь подружиться с физическими упражнениями, может они помогут сдвинуться с места)) но если честно, глядя на то какая я была, то довольна и таким результатом)))+6
Может причина в несбалансированном питании-избыток углеводов например, когда я начинала у меня тоже вес уходил быстро при этом я и сладкое ела, но вот летом произошел эффект плато, вес встал, и вот замечаю за собой как схожу на тренировку-отвес нет тренировки не изменяется либо незначительно, если у тебя тренировки присутствуют тем более ребеночек, тогда смотри питание, и может попробуй кушать помалу но почаще, если обмен веществ медленный тогда самое то,но главное не сдавайся!!!+5
Я уже в который раз во всеуслышание твержу, что против всяческих диет. Только подсчет калорий, 1 день в неделю разгрузочный на рисе или кефире и правильный водный режим. ВСЕ! Плюс (можно умеренные) физические нагрузки. Месяца три назад вес встал, я встревожилась не на шутку. Почитав Маргариту Королеву, решилась на 9-ти дневную диету. Эффект первоначальный был , минус 6,8 кг., но при этом почти 4,5 кг. вернулись в течение следующих пары дней (не переедала, все, как обычно) после окончания диеты. Ну, быть может как какой-то толчок ее использовать можно. Потому как наименьший свой вес, который был по истечении этих 9 дней, я довольно таки быстро повторила. Но все ж самый верный метод. по-моему, простой подсчет калорий, который со временем переходит в философию жизни... и ВСЕ ХОРОШО!
Жизнь, конечно, не проста, но это единственная вещь, ради которой стоит жить... +5
Все это знаю. Худею в каллорийке уже два года с перерывом. За первый год похудела на 23кг. потом вес встал, постоял постоял и медленно пополз вверх. Чувствую что все киллограммы начинают наростать обратно. Все понимаю. Но... Начала все сначала. но вечерний аппетит укротить не могу. +5
Да, весы это просто необходимая вещь. Были сначала механические, худелось первое время хорошо, потом вес встал. Пошла и купила электронные и оказалось, что с механическими я мухлева где-то на 30%. Скорректировала сейчас питание и вес стал уходить. Так что примите поздравления с удачной и просто необходимой покупкой!+5
МЕЧТАЙ ТАК, КАК БУДТО БУДЕШЬ ЖИТЬ ВЕЧНО... ЖИВИ ТАК, КАК БУДТО СЕГОДНЯ УМРЕШЬ...
Я без сахара обхожусь полгода. Мне кажется, чай без сахара намного вкуснее, кофе пью с молоком, чтобы смягчить вкус. Конечно могу позволить себе карамельку или мармеладку, но придерживаться моих 1500 калорий становится все труднее. Тем более, что вес встал как вкопанный, и нужно снижать потребление калорий. К газводам отношусь как к отраве, удивляюсь, зачем пила их раньше!?+4
Молодец!Держись, не поддавайся на провокации! Минус 4,5 кг это хорошо, но надо честно отдавать себе отчёт, что жира там максимум кг, остальное - вода, "продукты распада", даже мышцы. А вот теперь будут уходить "жирные" килограммы.Они будут очень упираться, но раз твой вес встал, это хорошо, значит, ты до них добралась. Так что не расстраивайся, а радуйся: начинается серьёзная борьба именно с жиром!+4
Может вот это что-то объясняет. Нарыто в инете.. Вот такое нашла в интернете. может быть это как-то обясняет наши общие проблемы. Первый этап. Сначала уходит задержавшаяся в тканях организма вода с токсинами и содержимое кишечника, как правило, вместе со всем залежалым мусором. Это происходит обычно на 1 этапе при любом ограничении в питании - жестком и несбалансированном или сбалансированном и правильном. Может за короткое время уйти таким образом от 3 до 10 кг (в зависимости от изначального веса). Стоит вернуться к прежнему несбалансированному питанию на этом этапе - все возвращается снова и с лихвой. Второй этап. Вес уходит медленнее, но уходят объемы - это внутренний жир, очень легкий, но объемный. И это большая радость, что он уходит с внутренних органов (без сбалансированного и правильного питания и регулярных кардионагрузок - что присутствует в твоей системе - этого не получится). После этого неизбежно придет плато - органы по-новому займут свои места внутри тебя и перестроятся на более энергосберегающую и эффективную работу. Третий, как правило последний этап. Трясешься над каждым из потерянных кг. - только теперь уже, над последними. Очень неохотно плавится и трогается твой упругий и застарелый подкожный жир (опять же - при условии правильного питания + физнагрузок). На этом этапе необходимы особая воля и выдержка. Девочки, кто скинул 10 кг и вес встал! Вот с чем вы столкнулись! Не сдавайтесь - все будет хорошо!Девочки, сегодня читала статью про плато, . Так вот - плато это не так плохо. Именно во время стояния веса, после сброса какого-то количества кг., подтягивается кожа Правильнее - не плакать ил переживать, а воспользоваться этой возможностью! Ни в какой другой момент не будут так эффективны - йога, стретчинг, плаванье, и наши любимые водные процедуры - скраб и мумие!+4
Попробуйте,очень хорошо помогает....У меня когда вес встал на 75кг,не получалось столкнуть целых полгода,так я что только не перепробовала...до этого сидела на 1000кл,целый год...начиталась про новомодные диеты и решила на себе применить....не поверите была уверенна,что все получится.....за 3дня на яичной,хваленой всеми,умудрилась сорвать себе желудок и преобладанием цитрусовых сжечь себе слизистую,соответственно пришлось нормально питаться,что-бы восстановиться.....вес полез резко в гору...затем 9дней на японской,все на что меня хватило....несоленая преснятина уже не лезла,ну и результат сомнительный,-4,5КГ и как выяснилось,что большая часть воды.....2,5кг вернулось на второй день...стоило себя так мучАТЬ???Желудок стал сухим,ну и так захотелось кефира...попила несколько дней...и вес пошел,даже с учетом того,что вода вышла....Теперь я периодически устраиваю себе кефирные дни,правда заменила кефир 1%РЯЖЕНКОЙ,она менее кислая,с 19марта спокойно скинула 7кг.Сейчас чередую дни и худею.....+4
Все фотографии просто чудесные ,отличная работа и правда вы смотритесь стройнее намного !!! То что вес встал и наступило плато ,однозначно могу сказать , что замедлился обмен веществ и как только съедите лишнего сразу все откладывает впрок , я сама начинала с такой калорийности с 85 кг скинула 6 кг потом повысила коридор до 1300 кк ,после -10кк повысила до 1400 кк , сейчас у меня минус почти 14 кк и коридор довела до 1700-1800 кк ,а когда и больше , за последние 2 недели ушло всего 500 грамм ,но я довольна очень ведь я сейчас на удержании ,а вес уходит ))) Для того чтобы вам поднять коридор , нужно побороть в себе страх о том что вы сразу поправитесь , возможно колебания веса будут ,но потом все придет в норму ,каждую неделю увеличивайте калораж на 100кк и так вы постепенно его поднимите и даже в процессе будете скидывать вес , очень важно при поднятии калорий ,пить чистую воду ,, у вас норма 2 литра ,и есть много овощей , фрукты сократите в них много фруктозы и они повышают аппетит ,я вообще их практически есть перестала , Думаю недели за 2 ,ваш организм настроится и будет вас радовать ,помнить нужно то , что этой системы вам придется придерживаться всю жизнь . Когда вы поднимете коридор хотя бы до 1500кк можете подключить физ. нагрузку ,раньше лучше не стоит т.к вы сожгете все калории которые добавите ,позанимайтесь пока растяжкой ,я вот пока так и не собралась ,только ходьба у меня получается , ну вот очень надеюсь , что вы пересилите свой страх и увеличите калораж ,думайте о будущем ,потом будет сложнее ,удачи вам )))+4
